Efectividad de la crioterapia con técnica de inmersión en agua fría en la lesión muscular producida por el ejercicio en deportistas de 18-30 años de edad. Revisión bibliográfica.

Abstract

RESUM: Introducción: Dentro del mundo deportivo, alrededor del 92% de las lesiones musculares se encuentran en los miembros inferiores y el 16% de estas, representan lesiones antiguas o mal curadas. Es por eso, que esto representa una cuestión importante para los deportistas e intentan cada día mejorar el tiempo y la calidad de recuperación de estas lesiones. De la totalidad de lesiones existentes, son los DOMS (Delayed-Onset Muscle Soreness), o curvaturas, en castellano, las que representan el mayor porcentaje. Objetivo: El objetivo de este estudio es el de analizar la efectividad de la recuperación muscular con el uso de crioterapia, y sobre todo mediante técnicas de inmersión en agua fría después de un daño muscular producido por ejercicio o entrenamiento en los deportistas de 18-30 años de edad. Metodología: Para conseguir responder a esta cuestión, se buscó en múltiples bases de datos (PubMed, PeDro, Cochrane etc.…) artículos científicos, para analizar y/o comparar la efectividad de las técnicas de crioterapia en la recuperación muscular. Para esto, se aplicaron filtros tales como: artículos publicados a partir del 2015 y ensayos clínicos aleatorios. A la vez, se excluyeron tipos de lesiones tendinosas y los meta análisis. Resultados: Los resultados que se obtuvieron a partir de este análisis no demostraron una eficacia significativa de la crioterapia con inmersión en agua fría (CWI) para conseguir una mejora del rendimiento muscular post entrenamiento. Sin embargo, se demostró una eficacia significativa de la CWI para disminuir el dolor generado post entrenamiento. Conclusión: Se puede entonces concluir, que la CWI disminuye favorablemente el dolor post entrenamiento, pero no tiene efectividad significativa en el rendimiento muscular.

ABSTRACT: Introduction: With 92% of muscle injuries located in the legs, and 16% being old and poorly healed, muscle injuries in the sports world are still a major issue even though athletes try to improve their recovery time due to injuries. DOMS (Delayed-Onset Muscle Soreness), also known as aches / soreness are the most frequent injuries among all existing lesions. Purpose: The aim of this study is to analyze the effectiveness of muscle recovery with cryotherapy, and more specifically with the cold-water immersion (CWI) technique on a specific sample: athletes aged between 18 to 30 after exercise-induced muscle injuries. Methodology: In order to answer this question, we searched on several databases such as PubMed, Pedro, Cochrane etc. for articles both analyzing and/or comparing the effectiveness of cryotherapy techniques in muscle recovery. From what has been found out, we did keep information regarding articles published from 2015, randomized clinical trials and on the other hand we did not take into consideration those about tendon injuries or meta-analyses. Muscle soreness and muscle performance were chosen as assessment tools. Results: The results coming out of this analysis were the non-significant efficacy of CWI in improving post-exercise muscle performance and the significant efficacy of CWI in decreasing post-exercise soreness. Conclusion: As a result, it can be concluded that cold water immersion cryotherapy (CWI) decreases post-exercise soreness but don’t have significant effectiveness on the muscle performance.