Maneig eficaç de l'estrès

Abstract

L’estrès és un dels factors que més influeix a l’hora de desenvolupar o agreujar diverses patologies, ja siguin somàtiques o mentals. Segons diversos estudis, un dels estressors que n’hi ha és la situació econòmica i laboral. Actualment, a Espanya i a diferents països d’Europa hi ha una gran crisi econòmica que ha augmentat l’atur fins al 14%. Per aquest motiu, amb aquest programa es pretén disminuir aquest estrès mitjançant tècniques de relaxació, que és una de les estratègies que existeix més eficaç i menys costosa. En aquestes sessions, es tractaran dues tècniques: la relaxació progressiva de Jacobson i el Mindfulness, que englobarà l’escàner corporal i la meditació guiada. Per dur a terme aquest programa, es captaran els participants a l’INEM de Mataró, que és on el percentatge d’atur és més elevat de la província de Barcelona, i es faran 2 grups d’intervenció de 15 persones com a prova pilot, ja que no s’han trobat gaire estudis amb un grup d’intervenció similar. Per tant, un grup rebrà durant 8 setmanes una sessió setmanal i l’altre grup dues sessions setmanals, ja que es vol saber l’eficàcia de les tècniques i la dosis que es requereix per a la reducció d’aquest estrès. Per l’avaluació, es passaran diferents test abans i després de la intervenció que avaluaran la freqüència i l’impacte de l’estrès i els coneixements i al final es passarà un test de satisfacció.