Pauta de entrenamiento pliométrico y de la musculatura del pie para mejorar el salto en jugadores de baloncesto

Abstract

Una de las acciones más determinantes durante un partido de baloncesto es la capacidad de salto, debido a que es utilizada por los jugadores para realizar diferentes acciones específicas del juego, como tirar, taponar, rebotear. El entrenamiento pliométrico se ha utilizado para mejorar la potencia de las extremidades inferiores, y por consiguiente la altura del salto. El objetivo de este proyecto es comparar la mejora en el rendimiento de la capacidad de salto de dos programas de entrenamiento: un programa de pliometría versus un programa combinado de pliometría con fortalecimiento específico del pie en jugadores de baloncesto para evaluar el papel que juega el pie en el rendimiento del salto. En el diseño del proyecto 14 jugadores son asignados aleatoriamente a dos grupos: el grupo con entrenamiento pliométrico (grupo control) y el grupo de entrenamiento combinado (grupo experimental), ambos realizan dos sesiones por semana durante 8 semanas (un total de 16 sesiones). Para valorar el rendimiento del salto se determinará el tiempo de vuelo de los test Salto con Sentadilla (SJ), Salto con Contramovimento (CMJ) y Saltos durante 15 segundos. La medición se realizará con el software libre Kinovea a partir de la grabación de vídeo de alta velocidad.