Efectivitat de l'exercici nordic hamstring en la prevenció per la distensió muscular dels isquiosurals en esportistes actius que practiquen esports de carrera. Revisió bibliogràfica

Abstract

RESUM: Introducció: La lesió muscular per distensió dels isquiosurals és una de les més freqüents en esportistes que practiquen esports que involucrin la carrera, concretament l’esprint. Normalment, apareix en l’últim moment de l’oscil·lació de l’esprint, conegut com a moment swing. És important estudiar si aplicant l’exercici Nòrdic Hamstring es poden reduir factors de risc modificables per tal de prevenir la lesió. Objectiu: Determinar l’efectivitat de la intervenció amb l’exercici Nòrdic Hamstring en la prevenció de la lesió per distensió de la musculatura isquiosural en esportistes masculins que practiquin esports que involucrin la carrera. Metodologia: S’ha realitzat una revisió bibliogràfica de sis assaigs clínics dels últims deu anys a través de les bades de dades electròniques PubMed, PEDro i Springer Link. Els estudis comparen les variables: força excèntrica, longitud muscular i grossor muscular. Resultats: L’exercici Nòrdic Hamstring ha demostrat que pot augmentar en una mitjana d’1,23 cm la longitud del fascicle muscular, un 12,21 Nm la força excèntrica i 0,15 cm la grossor muscular sobre la totalitat dels estudis. Discussió/Conclusió: La intervenció a través de l’exercici Nòrdic Hamstring permet prevenir lesions per distensió muscular en els isquiosurals, duent a terme modificacions positives en la força excèntrica, la longitud del fascicle i grossor muscular. Principals variables implicades en els factors de risc modificables per la lesió en qüestió.

ABSTRACT: Introduction: The muscle injury for hamstring strain is one of the more common injuries that athletes that practice sports which involve running suffer. It usually appears in the last moment of the sprint oscillation, known as swing moment. It is important to study if applying Nordic Hamstring exercise, the risk factors could be reduced in order to prevent an injury. Objective: Determine the effectiveness of the intervention with Nordic Hamstring exercise in the prevention of the injury for hamstring strain in male athletes that practice sports which involve running. Methodology: A bibliographic revision has been done in six clinical trials in the last ten years through electronic data from PubMed, PEDro and Springer Link. Those studies compare the variables: the eccentric force, the length of the fascicle and the muscular thickness. Results: It has been demonstrated that Nordic Hamstring can increase the length of the muscular fascicle an average of 1,23cm, 12,21Nm the eccentric force and 0,15cm the muscular thickness in the totality of the researches. Conclusion: The intervention through Nordic Hamstring allows us to prevent hamstring strain injuries, carrying out positive modifications in the eccentric force, the length of the fascicle and the muscular thickness, the main variables implied in the risk factors modified at issue.