Efectividad del ejercicio excéntrico en la prevención de las lesiones musculares de los isquiotibiales en futbolistas masculinos entre 14 y 38 años “revisión bibliográfica”

Abstract

RESUM: Introducción: Las lesiones en los isquiotibiales principalmente aparecen cuando los jugadores hacen un sobreestiramiento o un cambio de aceleración brusca. En su mecanismo de acción, intervienen dos articulaciones que actúan en sentido opuesto. Este suceso hace más vulnerable la longitud de los isquiotibiales, afectando así la incidencia de lesión. Estudios epidemiológicos previos informaron que la lesión muscular es la más prevalente en jugadores profesionales de futbol masculino. Objetivo: El objetivo de esta revisión bibliográfica es determinar la efectividad del ejercicio excéntrico en la prevención de las lesiones musculares de los isquiotibiales, en futbolistas entre 14 y 38 años teniendo en cuenta las variables de fuerza y flexibilidad. Metodología: El estudio consiste en una revisión bibliográfica en la que analiza una búsqueda de ensayos clínicos aleatorizados de los últimos 10 años, que analicen el efecto del ejercicio excéntrico en cuanto a la prevención de lesiones de isquiotibiales, todo ello en bases de datos Pubmed, PEDro, Cochrane, Liliacs, Dialnet, para ofrecer información científica actual de calidad. Resultados: Se han analizado un total de 8 artículos en los que muestran estudios aleatorizados con las variables de interés, la fuerza y la flexibilidad muscular. En todos los estudios los sujetos fueron hombres y, en la mayoría, se utilizó el método de ejercicios Nórdicos de isquiotibiales como prevención de lesión. Discusión: La presente revisión bibliográfica pretende determinar la eficacia de los ejercicios excéntricos para la prevención de lesiones musculares de los isquiotibiales en futbolistas masculinos, concretamente centrándose en analizar la fuerza y la flexibilidad muscular. Respecto a la fuerza se obtuvieron mejoras en todos los artículos que la analizaron, excepto dos. El ejercicio Nórdico de isquiotibiales y Cinturón Ruso, determina que su programa es efectivo en el desarrollo de la fuerza excéntrica de los isquiotibiales. Respecto a la flexibilidad, teniendo en cuenta que indican que los futbolistas con un rango de movimiento reducido, podrían tener un riesgo potencial mayor de sufrir la lesión en la musculatura isquiotibial. En los tres artículos que analizaban la flexibilidad se obtuvieron mejoras después de haber realizado programas de ejercicios excéntricos de los isquiotibiales. Se observaron aumentos en el rango de extensión activa de rodilla en ambas piernas posterior a la intervención. Conclusión: Varios estudios demuestran la efectividad del ejercicio excéntrico en la prevención de lesiones musculares de isquiotibiales en futbolistas, sobre todo mediante los sometidos al ejercicio excéntrico de isquiotibiales. Nos indican que este es un método eficaz para mejorar la flexibilidad y la fuerza, y la mejora de estas dos variables nos lleva a disminuir la incidencia de lesión de isquiotibiales. Sin embargo, es bien poca la investigación de la flexibilidad y los pocos resultados obtenidos en cuanto a la fuerza y sus variables específicas como el Torque Máximo Excéntrico no son nada concluyentes. Aunque resulta ser una herramienta prometedora en cuanto a la prevención, los estudios sobre los ejercicios excéntricos deben profundizarse mucho más.

ABSTRACT: Introduction: On the whole, hamstring injuries appear when players overstretch or change acceleration abrutly. In its mechanism of action, two joints intervene that act in the opposite direction. This event makes the length of the hamstrings more vulnerable, affecting the incidence of injury. Previous epidemiological studies reported that muscle injury is the most prevalent in professional male soccer players. Objective: The objective of this bibliographic review is to determine the effectiveness of eccentric exercise in the prevention of hamstring muscle injuries in soccer players between 14 and 28 years old, taking into account the variables of strength and flexibility. Methodology: This study consists of a bibliographic review in which it analyzes a search for randomized clinical trials from the last 10 years, which analyze the efect of eccentric exercise in terms of preventing hamstring injuries, all in Pubmed databases, PEDro, Cochrane, Liliacs, Dialnet, to offer current quality scientific information. Results: It has been analyzed a total of 8 articles in which they show randomized studies with the variables of interest, muscle strength and flexibility. In all studies, the subjects were men. Moreover, the most used method was the Nordic hamstring as injury prevention. Discussion: The present bibliographic review aims to determine the efficacy of eccentric exercises for the prevention of hamstring muscle injuries in male soccer player, specifically focusing on analyzing muscle strength and flexibility. Regarding strenght, improvements were obtained in all the articles that analyzes it, except two. The Nordic hamstring exercise and Russian Belt determines that its program is effective in developing eccentric strength in the hamstrings. Regarding flexibility, taking into account that they indicate that fotballers with a reduced range of motion could have a greater potential risk of suffering injury to the hamstring muscles. In the three articles that loked at flexibility, improvements were obtained after having performed eccentric hamstring exercise programs. Increases in the range of active knee extension were observed in both legs after the intervention. Conclusion: Several Studies demonstrate the effectiveness of eccentric exercise in the prevention of hamstring muscle injuries in soccer players, especially through those subjected to eccentric hamstring exercise. They indicate that this is an effective method to improve flexibility and strength, and the improvement of these two variables leads us to reduce the incidence of hamstring injury. However, there is very little research on flexibility and the few results obtained in terms of force and its specific variables such as Maximum Eccentric Torque are not at all conclusive. Although it turns out to be a promising tool in terms of prevention, studies on eccentric exercises need to be done much more in depth.